深睡眠多久為好（深睡眠多久才好）

大家好，關(guān)于深睡眠多久為好，深睡眠多久才好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、人的整個睡眠過程包括幾個階段，深睡眠只是睡眠過程中的一個階段，大約占整個睡眠的25%。

2、在11點到凌晨1-2點鐘左右是深睡眠的最佳時期，這個時間段是屬于睡眠的黃金時期。

3、如果能夠正常入睡而且進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，可以使身心和肌肉徹底的放松，達(dá)到最好的睡眠效果，所以深睡眠的時間最好是2-3小時。

4、如果深睡眠時間不足，或者出現(xiàn)入睡困難、容易醒的癥狀，可能和神經(jīng)衰弱有關(guān)系，可以多吃核桃、牛奶等有安神作用的食物。

5、也可以服用安神補腦液、棗仁安神膠囊、香砂安神丸等藥物，最少要保證每天晚上1-2小時的深睡眠時間。

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