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1、鈣、鐵、鋅三種元素，在吃的時候要分開吃，避免放在一起吃，放在一起吃三種元素吸收都比較困難，因?yàn)樗鼈兌际嵌r的金屬元素，容易結(jié)合蛋白質(zhì)，相互結(jié)合、相互競爭。
2、最好分開服用，最好間隔2個小時以上，再服用另一種。
3、如可以先補(bǔ)充鈣元素，過2個小時以上補(bǔ)充鐵元素，再過2個小時以上補(bǔ)充鋅元素。
4、補(bǔ)鈣方式有兩種，鈣劑還有飲食補(bǔ)鈣，最常用、最傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣莫過于奶類以及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收，還含有豐富的礦物質(zhì)、維生素，其中的維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。
5、酸奶也是非常好的補(bǔ)鈣食品，它不僅可以補(bǔ)鈣，其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能。
6、對那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人，可以多吃一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、青蘿卜、小白菜等，補(bǔ)鈣也應(yīng)該適量，過量有害。
7、所以補(bǔ)鈣一定要在監(jiān)測骨鈣的基礎(chǔ)上補(bǔ)才安全，應(yīng)該還是以食補(bǔ)為主。
8、以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請由醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。
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