備孕吃什么好食譜大全（備孕吃什么好）

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1、準備懷孕后，首先非常關鍵的一點是備孕期前3個月建議吃葉酸，葉酸的量可以通過葉酸的代謝檢查做判斷。

2、根據(jù)代謝檢查來看，葉酸的補充量是多少，總體上葉酸是0.4-0.8mg/d就可以。

3、現(xiàn)在市面上有非常多關于孕婦多種維生素的制劑，基本上劑量都是0.6-0.8mg/片，適合在孕前補充，可以在孕前開始吃。

4、其他，我們可以在懷孕前去醫(yī)院檢查一下有沒有貧血，特別是缺鐵性貧血，這一類的情況多半發(fā)生在素食主義者。

5、對于這種不怎么愛吃肉的，身材特別瘦小的媽媽們，要去看一下，如果出現(xiàn)缺鐵性貧血，懷孕前應先補充鐵劑，把體內鐵劑的水平維持到合適的范圍，再懷孕，因為懷孕期間寶寶也需要大量的鐵元素。

6、另外一點，孕前最好去查一下甲狀腺功能，如果出現(xiàn)部分甲狀腺功能減退的情況，孕前應適當補充點甲狀腺激素，這對后代的智力發(fā)育非常重要。

7、此外，均衡飲食即可。

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