含鎂高的食物有哪些（含鋅高的食物有哪些）

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1、鋅普遍存在于各種植物性及動(dòng)物性食物中，吸收利用率有所不同，富含鋅的動(dòng)物性食物，比如：牡蠣、鯡魚、肉類、肝臟、血、蛋類等，富含鋅的植物性食物，比如大白菜、黃豆、白蘿卜、花生、西瓜子、核桃、小米、稻米、小麥、玉米、高粱面、胡蘿卜、馬鈴薯、蘿卜纓、南瓜等等。

2、而且，一般的食物中包括蔬菜、水果等都含有鋅，只要飲食均衡，是不會(huì)缺鋅的。

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