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缺鋅吃什么蔬菜和水果（缺鋅吃什么蔬菜）

2024-07-19 04:06:51 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于缺鋅吃什么蔬菜和水果，缺鋅吃什么蔬菜可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！...

大家好，關(guān)于缺鋅吃什么蔬菜和水果，缺鋅吃什么蔬菜可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、病情分析：富含有鋅的蔬菜有：大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子、豆莢、黃豆、紫菜、海帶、芹菜、蒜苔、卷心菜、各種蘑菇等。

2、各種干果比如炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等含鋅量也較多。

3、糙米含鋅量較高，但是加工過細(xì)會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在于胚部和谷皮之中。

4、因此不宜長期食用精制米面，以防鋅缺乏。

5、還有瘦肉、肝、蛋黃、奶、可可、蓮子、芝麻、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、杏仁、柿子等。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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