導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于縮陰,怎么縮陰安全有效可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!1、通過(guò)運(yùn)動(dòng)的...
大家好,關(guān)于縮陰,怎么縮陰安全有效可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!
1、通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法可以安全有效的進(jìn)行縮陰訓(xùn)練。
2、常用的方法有會(huì)陰收縮訓(xùn)練,排尿中斷訓(xùn)練。
3、具體方法為平躺地面或者坐在椅子上,保持臀部和腹部肌肉的放松,若躺在地板上應(yīng)平放雙臂與身體的兩側(cè),雙膝微曲,病人頭部平躺,避免拉傷脖子,收縮盆底肌5秒,放松盆底肌10秒,為1組運(yùn)動(dòng),每次連續(xù)進(jìn)行15-20組,每天要練習(xí)3-4次。
4、排尿中斷訓(xùn)練具體做法為:在排尿的過(guò)程中,有意識(shí)的中斷排尿五秒左右,然后繼續(xù)排尿,如此反復(fù)。
5、每天進(jìn)行4-5次。
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