水中毒癥狀 喝多少水（水中毒癥狀）

關(guān)于水中毒癥狀 喝多少水，水中毒癥狀這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、常說夏天要多喝水，可是喝水過量還會引起水中毒！專家介紹，過量飲用卻會導(dǎo)致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫。

2、開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。

3、因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險(xiǎn)的。

4、據(jù)介紹，人們常認(rèn)為水中毒只在意外溺水事件中出現(xiàn)，其實(shí)在日常生活中也時(shí)有發(fā)生，只是程度較輕、未引起重視而已。

5、特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失的概率很高，如果此時(shí)大量飲用淡水而未補(bǔ)足鹽分，就會出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀。

6、專家提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。

7、一要及時(shí)補(bǔ)充鹽分。

8、適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。

9、據(jù)介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時(shí)飲用。

10、這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

11、二要喝水少量多次。

12、口渴時(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。

13、每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

14、三要避免喝“冰”水。

15、夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。

16、專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。

17、這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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