關(guān)于青少年身高體重最新標(biāo)準(zhǔn)表2022，小女孩標(biāo)準(zhǔn)身高體重表這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、以下以身高160厘米為例：16歲至18歲之間標(biāo)準(zhǔn)體重為45公斤；19至25歲之間標(biāo)準(zhǔn)體重為49公斤；27至33歲之間標(biāo)準(zhǔn)體重為52公斤；35至39歲之間標(biāo)準(zhǔn)體重為53公斤。
2、世衛(wèi)計(jì)算方法：女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重。
3、標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重。
4、標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕。
5、標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足。
6、擴(kuò)展資料：首先，對(duì)飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，保證不損失過(guò)多的蛋白質(zhì)，減少脂肪攝入，使各方面達(dá)到平衡。
7、高膳食纖維食物，包括魔芋、雜糧、新鮮蔬菜及水果等。
8、很多減肥者發(fā)現(xiàn)，通過(guò)節(jié)食可以把體重減下來(lái)，但容易反彈。
9、這是因?yàn)闆](méi)有形成健康的生活習(xí)慣，越困難的事情越不容易堅(jiān)持。
10、其次，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
11、因?yàn)闄C(jī)體脂肪動(dòng)員需要大量氧和水分，所以減重運(yùn)動(dòng)更主張有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分。
12、另外肥胖的病人由于體重過(guò)大，像跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)并不適合。
13、因?yàn)檫^(guò)高的體重和過(guò)于強(qiáng)烈的沖擊會(huì)加重髖、膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
14、而游泳、打太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)比較適合減重人群。
15、參考資料來(lái)源：百度百科-標(biāo)準(zhǔn)體重人民網(wǎng)-體重標(biāo)準(zhǔn) 也要小心肥胖找上門(mén)。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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