關(guān)于游泳抽筋了怎么辦 安全ppt，游泳抽筋了怎么辦這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、若游泳時(shí)發(fā)生抽筋一定要保持鎮(zhèn)靜， 不要驚慌，在汪水區(qū)或離岸較近時(shí)應(yīng)立即上岸，在深水區(qū)或離岸較遠(yuǎn)時(shí)，應(yīng)一面呼救，一面采取解痙措施自救。
2、 1.腳趾抽筋:將腿屈曲，用力將足趾拉開(kāi)，扳直。
3、 2.腳掌抽筋:迅速用手扳起腳尖，使足背屈，另一手用力按揉腳掌抽筋部位。
4、 3.小腿抽筋:最常見(jiàn)，緩解方法也較多，這里介紹其中一種手法:先吸一口氣，仰浮在水面上，用抽筋腿對(duì)側(cè)之手握住抽筋腿的腳趾，并將其向身體方向拉，同時(shí)用另一手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，促使抽筋緩解，也可以將足跟向前用力蹬直，同時(shí)用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。
5、 4.大腿抽筋:仰臥并立即舉起抽筋之腿，使其與身體成直角，然后雙手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉，并將腿慢慢向前伸直，抽筋即可緩解。
6、 5.手掌抽筋:用一手掌將抽筋的手掌用力向下按壓，并做振顫動(dòng)作，直至緩解為止。
7、 6.手指抽筋:將手指用力握成拳頭，然后再用力將五指伸直，快速連續(xù)幾次，直到緩解為止。
8、 7.上臂抽筋:將抽筋手握拳，并盡量屈肘關(guān)節(jié)，然后用力伸直，反復(fù)數(shù)次，直到緩解。
9、 8.腹肌抽筋:較少見(jiàn)，但危險(xiǎn)性極大，應(yīng)立即呼救，并趕快上岸，并仰臥位，晝伸直軀干。
10、 凡抽筋通過(guò)以上方法仍不能緩解者，應(yīng)一面呼救，一面用健肢作打水動(dòng)作游到岸邊，上岸后再進(jìn)行按摩處理。
11、采納哦。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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