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骨盆前傾如何矯正瑜伽完整版（骨盆前傾如何矯正瑜伽）

2024-06-28 08:10:34 來源：
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大家好，關(guān)于骨盆前傾如何矯正瑜伽完整版，骨盆前傾如何矯正瑜伽可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、骨盆前傾是比較常見的一種體態(tài)問題，靠墻直立如果腰部和墻壁之間的最大空隙能放入拳頭或更大，也證明是骨盆前傾。

2、骨盆前傾的矯正訓(xùn)練動作，第一個就是拉伸髖屈肌，可以采用單膝向前屈，另一條腿盡量向后拉伸，重心盡量放在前腿。

3、第二就是深蹲，做深蹲的時候背部一定要挺直，目光平視，雙腳分開，腳尖外展。

4、此外硬拉，鍛煉腹肌等也可有效的改善骨盆前傾。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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