飯后午睡最佳時(shí)間（午睡最佳時(shí)間）

大家好，關(guān)于飯后午睡最佳時(shí)間，午睡最佳時(shí)間可能很多朋友還不知道，今天樂天來(lái)為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、如果有午睡的習(xí)慣，并且晚上睡眠也很好的人，最好的午睡時(shí)間是在中午12:00至下午1:00。

2、最好午睡不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，是對(duì)晚上睡眠不足或者是晚上睡眠的有效補(bǔ)充。

3、如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易造成晚上的睡眠質(zhì)量下降。

4、如果存在這種情況，盡量白天不要睡覺，也就是不要午睡，為了保證晚上的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。

5、如果晚上睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量非常好，午睡可以在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，讓白天工作勞累引起的精神和身體的疲憊得到恢復(fù)，而改善精神，用有效的精力來(lái)保證下午的工作。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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