孕期飲食營養(yǎng)百科全書（孕期飲食與禁忌）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，孕期飲食營養(yǎng)百科全書，孕期飲食與禁忌很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

懷孕前三個月，每天要攝入1.2克的鈣。牛奶富含鈣，1公斤牛奶含有1.2克鈣。一般懷第一胎的孕婦不會缺鈣，新生兒也不會缺鈣。但在孕晚期，部分孕婦會出現(xiàn)下肢抽筋，這是缺鈣的癥狀。懷孕20周后，要注意補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的方法可以從以下三個方面入手。

1.牛奶：早上喝一杯，晚上喝一杯。你需要喝純牛奶。安徽省婦幼保健院婦科周曙光

2.骨頭湯，蝦皮和魚。

3.維生素D咀嚼片和復(fù)合氨基酸螯合鈣膠囊能促進(jìn)鈣的吸收。

補(bǔ)鈣的最佳時間：睡前和晚飯后。

懷孕期間應(yīng)該多吃的東西：

魚、菠菜、蓮子、牛奶、瘦肉、橘子、全麥面包、深綠色葉蔬菜、玉米、紅薯、糙米、海帶。

孕期不宜多吃的東西：

咖啡、茶、巧克力、酒、可樂、味精、辣椒、人參、桂圓、罐頭、火鍋、油條等。

同時，最好避免螃蟹、甲魚、咸菜、豬肝、生冷辛辣食物。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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