深睡眠多少時(shí)間最佳（深睡眠多久為宜）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，深睡眠多少時(shí)間最佳，深睡眠多久為宜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、疾病分析：睡眠分為五個(gè)階段和兩個(gè)周期，即慢波睡眠和快波睡眠。

2、五個(gè)階段中，第三、第四階段是指深度睡眠，占總睡眠的25%。

3、也就是說(shuō)，如果一個(gè)人的睡眠時(shí)間是八個(gè)小時(shí)，那么深度睡眠狀態(tài)應(yīng)該是兩個(gè)小時(shí)左右。

4、這五個(gè)階段在每次睡眠中循環(huán)，一般整個(gè)晚上的睡眠會(huì)重復(fù)4到5次。

5、深睡眠最好保持在晚上0點(diǎn)到2點(diǎn)之間。

6、這個(gè)階段的深度睡眠有利于體力和精力的恢復(fù)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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