吃什么通便效果最好（吃什么通便）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么通便效果最好，吃什么通便很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、食物主要吃含纖維素和體液較多的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、橙子、紅薯、獼猴桃等。

2、主食最好選擇粗糧。

3、食物過細形成食物殘渣，不利于排便。

4、平時可以用白蘿卜、冰糖、雪梨煮水喝，有潤腸通便的作用。

5、還要保持適度的運動，運動有助于促進腸胃蠕動；睡前順時針按摩腹部；養(yǎng)成每天7點排便的習(xí)慣。

6、忌辛辣、生冷、油炸燒烤。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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