導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,孕婦早上吃什么最有營養(yǎng)圖片,孕婦早上吃什么最有營養(yǎng)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,孕婦早上吃什么最有營養(yǎng)圖片,孕婦早上吃什么最有營養(yǎng)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 孕婦早上最好有優(yōu)質的蛋白質攝入,包括牛奶。他們可以適當吃碳水化合物,有條件的話可以增加維生素的攝入,也就是水果和蔬菜。早餐對孕婦來說更重要,因為孕期的胰島功能與非孕期不同,孕婦早上容易出現(xiàn)低血糖。如果孕婦有一些活動或者做產前檢查,除非有特殊要求空腹抽血,否則一定要吃早餐。
2、 早餐中碳水化合物應占總熱量的50%-60%。你不應該因為控制體重或者控制血糖而吃主食,但是主食可以增加粗糧和雜糧的攝入??梢猿匀溍姘?,或者玉米紅薯代替主食。此外,優(yōu)質蛋白質,即瘦肉和雞蛋也很重要。優(yōu)質蛋白質是孕期必需的營養(yǎng)元素。多吃蔬菜水果,補充維生素和膳食纖維,可以減少孕期便秘,補充微量元素,所以孕期早餐需要豐富的營養(yǎng)攝入。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
免責聲明:本文由用戶上傳,如有侵權請聯(lián)系刪除!