怎么才能知道圖片上的字體是什么字體（怎么才能治失眠）

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1、病情分析：治療失眠：1。

2、積極尋找和分析失眠的原因，及時(shí)排除。

3、如果是繼發(fā)于身體、心理、精神等疾病，就要積極治療原發(fā)病。

4、2.建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：1)養(yǎng)成定時(shí)起床的習(xí)慣，節(jié)假日也不例外。

5、 逐步建立自己的睡眠生物節(jié)律。

6、2)避免午睡或長(zhǎng)時(shí)間午睡，白天增加體力活動(dòng)，睡前避免刺激性飲料，提高夜間睡眠質(zhì)量。

7、3)優(yōu)化睡眠環(huán)境，避免不舒服的刺激。

8、4)盡量不要把工作的壓力和生活的煩惱帶到睡眠中。

9、 5)必要時(shí)限制睡眠，以減少臥床時(shí)間來(lái)提高睡眠效率。

10、3.糾正不合理的睡眠認(rèn)知：失眠患者往往在睡眠認(rèn)知上出現(xiàn)偏差，過(guò)分重視睡眠或過(guò)分恐懼失眠，使患者陷入失眠-焦慮恐懼-失眠加重的惡性循環(huán)。

11、 所以，糾正過(guò)于重視睡眠的心態(tài)也很重要。

12、4.放松療法：按照一定的練習(xí)程序，學(xué)會(huì)有意識(shí)地控制或調(diào)節(jié)自己的心理和生理活動(dòng)，從而降低喚醒水平。

13、常用的放松療法包括漸進(jìn)式放松訓(xùn)練、自主訓(xùn)練和生物反饋療法。

14、 5.對(duì)癥治療：目前美國(guó)FDA批準(zhǔn)的鎮(zhèn)靜劑有苯二氮卓類、非苯二氮卓類和褪黑素受體激動(dòng)劑。

15、常用的苯二氮卓類藥物有三唑侖(短效)、艾司唑侖和阿普唑侖(中效)。

16、 淡馬錫和勞拉西泮(長(zhǎng)效)；與苯二氮卓類藥物相比，新型非苯二氮卓類藥物是選擇性作用于GABA-A復(fù)合受體的w1受體，僅有單一的催眠作用，無(wú)肌松和抗驚厥作用，不影響正常的睡眠結(jié)構(gòu)。

17、 降低藥物依賴和成癮的風(fēng)險(xiǎn)。

18、常用藥物有唑吡坦、扎來(lái)普隆、佐匹克隆等。

19、目前失眠的藥物治療已經(jīng)形成了“按需治療”的概念，患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下按需服用鎮(zhèn)靜劑。

20、由于失眠的各種原因和個(gè)體差異， 失眠的治療應(yīng)強(qiáng)調(diào)個(gè)體化，根據(jù)不同情況選擇綜合治療措施。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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