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如何緩解運動后的腿部肌肉酸痛（緩解腿部肌肉酸痛按摩方法）

2023-05-15 09:00:30 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何緩解運動后的腿部肌肉酸痛，緩解腿部肌肉酸痛按摩方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何緩解運動后的腿部肌肉酸痛，緩解腿部肌肉酸痛按摩方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、腿部肌肉疼痛通常是由過度疲勞引起的。

2、常用的按摩方法主要有：一、先用滾揉、按壓等放松手法作用于酸痛的小腿肌肉，做來回刺激，8分鐘左右。

3、第二，尋找壓痛點或肌腱有明顯局部疼痛的地方。

4、 用拇指由淺入深按撥，力度深，動作慢，時間5分鐘左右。

5、第三，取適量精油涂于手掌，在瘡面快速摩擦，以發(fā)熱3分鐘左右為宜。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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