韓國(guó)瑜珈如何有效減肥塑身(韓國(guó)美女教你瘦身瑜珈)

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瑜珈是一種健身運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓心理平靜，更是可以達(dá)到舒展四肢緩解壓力的目的。其實(shí)，瑜珈更可以減肥，塑造女性完美身材。

1. 首先雙手舉過頭頂，使勁拉伸身體，眼睛平視。堅(jiān)持45秒鐘

2. 雙手握住舉過頭頂，拉伸向右側(cè)，堅(jiān)持45秒，然后反方向同樣的動(dòng)作45秒。

3. 拉伸身體，腿拉直，彎身抱住自己的小腿，堅(jiān)持45秒。

4. 左手拉起右腳，用力向上，右手拉伸向前，頭部稍抬高，堅(jiān)持30-45秒。然后反方向同樣的動(dòng)作

5. 平趴在瑜珈墊上，雙手抓住雙

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