孕婦怎么補充亞麻酸？(孕婦怎么補充亞麻酸和DHA)

大家好,小物來為大家解答以上的問題。孕婦怎么補充亞麻酸？(孕婦怎么補充亞麻酸和DHA)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

亞麻酸是一種對人體有益的營養(yǎng)物質，可增強人體抵抗力，有利于胎兒智力的發(fā)育。

1. 多吃堅果。堅果中包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。孕婦每天盡吃點堅果（榛子、松子、核桃等），對自身和胎兒都有益。

2. 深海魚類孕。婦和產(chǎn)婦通過吃深海魚得到α-亞麻酸的代謝物。比如三文魚。

3. 植物脂肪中含較多不飽和脂肪酸，其中尤以亞麻酸為佳，是皮膚滋潤、充盈不可缺少的營養(yǎng)物質。比如棉子油、亞麻仁油、米糠油、豆油等。

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