導(dǎo)讀 大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。長(zhǎng)跑的動(dòng)作要領(lǐng)及技巧(長(zhǎng)跑的動(dòng)作要領(lǐng)及技巧視頻)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！現(xiàn)代社...
大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。長(zhǎng)跑的動(dòng)作要領(lǐng)及技巧(長(zhǎng)跑的動(dòng)作要領(lǐng)及技巧視頻)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
現(xiàn)代社會(huì)很多人多缺乏運(yùn)動(dòng)，身體處于亞健康。為了保持良好的身體健康，我們可以選擇長(zhǎng)跑來(lái)鍛煉身體，而長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要耐心與恒心的體育項(xiàng)目。那在長(zhǎng)跑的時(shí)候也需要注意以下幾個(gè)項(xiàng)目。
1. 起步動(dòng)作：起步前先做幾個(gè)熱身動(dòng)作，活動(dòng)關(guān)節(jié)拉伸韌帶。起步后兩肩稍提，兩臂彎曲程呈90度的樣子，剪后自然擺動(dòng)雙臂。跑步中大腿向前抬高，后腿蹬。要保持動(dòng)作放松，落地輕柔。
2. 呼吸法：在長(zhǎng)跑中吸氣應(yīng)二步一吸，二步一呼，注意及氣時(shí)用鼻吸氣或者口鼻混呼吸，注意跑步幅度不宜過(guò)大或過(guò)快，應(yīng)均速慢跑，注意吸呼吸方
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