導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,酸奶加水果會長胖嗎,酸奶加水果能減肥嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、在減肥期間可...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,酸奶加水果會長胖嗎,酸奶加水果能減肥嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、在減肥期間可以適量喝酸奶以及吃水果,但通過酸奶加水果并不能夠真正減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,減肥最根本的方法要限制減少攝入的熱量,而增加消耗的熱量。要想減肥,要形成能量債,也就是要積累到7000-10000大卡的時候,才能夠減少1kg脂肪。
2、減重期間要注意合理的限能量來控制均衡的營養(yǎng),在減重期間,包括主食應該粗細搭配,應該適度、適量。也應該吃新鮮的蔬菜,同時肉、蛋、奶、新鮮的水果都是我們減重期間可以選擇的食物,但注意適度、適量。酸奶盡量選擇不是單純的酸奶飲品,但酸奶里面也不要加各種水果。在減肥期間不要過度的吃各種含糖量很高的水果,含糖量很高的水果要適度減量。吃水果的時候要換算成熱量,減少所謂的主食量,吃的時間盡量在兩餐之間。盡量不要把水果榨成果汁來飲用,帶來糖的攝入,同時丟失的是大量的膳食纖維和維生素,酸奶加水果不會減重。
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標簽: 酸奶加水果能減肥嗎
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