導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,吃什么有助睡眠和安神,吃什么有助睡眠很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、合理的膳食有助...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,吃什么有助睡眠和安神,吃什么有助睡眠很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、合理的膳食有助于睡眠,從醫(yī)學上來說,高蛋白、低脂肪、低碳水化合物,也就是低糖,這樣的飲食有助于健康的睡眠。
2、原則上來說應當營養(yǎng)豐富、容易吸收、清淡為主,例如各種新鮮的蔬菜、水果、魚蝦、瘦肉、豆制品等等。
3、某些人睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠,但在睡覺前盡量避免咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲料,睡前也不要飲酒助眠。
4、需要注意的是在什么時間吃東西,對睡眠影響很大。
5、不要選擇在入睡前吃東西,要樹立健康的餐飲模式,一日三餐、定時定點,不要暴飲暴食、吃的過多,特別是在晚餐時。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
標簽: 吃什么有助睡眠
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