吃什么有助睡眠和安神（吃什么有助睡眠）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么有助睡眠和安神，吃什么有助睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、合理的膳食有助于睡眠，從醫(yī)學上來說，高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，也就是低糖，這樣的飲食有助于健康的睡眠。

2、原則上來說應當營養(yǎng)豐富、容易吸收、清淡為主，例如各種新鮮的蔬菜、水果、魚蝦、瘦肉、豆制品等等。

3、某些人睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，但在睡覺前盡量避免咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲料，睡前也不要飲酒助眠。

4、需要注意的是在什么時間吃東西，對睡眠影響很大。

5、不要選擇在入睡前吃東西，要樹立健康的餐飲模式，一日三餐、定時定點，不要暴飲暴食、吃的過多，特別是在晚餐時。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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