怎么調(diào)整失眠（如何治理失眠）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么調(diào)整失眠，如何治理失眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、對于失眠，建議病人養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時睡按時起，避免晚睡。

2、睡覺前可以聽舒緩的音樂，放松心情，也可以喝一杯熱牛奶，有利于安神，或用熱水泡泡腳，讓身心得到放松，也可以做瑜伽，讓身心得到放松。

3、晚飯后可以做適當(dāng)?shù)倪\動，比如散步，可以讓身體略微覺得有點累，有助于晚上的睡眠。

4、睡覺前不要吃得過飽，也不要吃得過于油膩，避免思慮過度導(dǎo)致過度興奮等。

5、必要的時候可以口服中成藥改善睡眠，也可以就診中醫(yī)內(nèi)科，根據(jù)舌苔、脈象給予中藥湯劑的口服，同時配合針灸、按摩改善失眠。

6、必要的時候可以口服鎮(zhèn)靜安眠藥，比如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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