一個(gè)月減20公斤減肥計(jì)劃（一個(gè)月減20斤的方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，一個(gè)月減20公斤減肥計(jì)劃，一個(gè)月減20斤的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、肥胖是糖尿病、高血壓、心腦血管疾病的誘因之一，保持標(biāo)準(zhǔn)體重是有利于身體健康的，但是短時(shí)間內(nèi)體重驟降對(duì)身體的傷害是很大的，所以要采取循序漸進(jìn)的方法。

2、產(chǎn)生肥胖最主要的原理是攝入的熱量大于了身體消耗的熱量，所以減肥最主要的方法就是要讓身體消耗的熱量大于攝入的熱量，一些高鹽、高糖、高脂肪類的食物盡量不吃，另一個(gè)重要的是要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轶w內(nèi)的熱量只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才會(huì)消耗。

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