運動有氧和無氧運動的區(qū)別（有氧和無氧運動的區(qū)別）

關(guān)于運動有氧和無氧運動的區(qū)別，有氧和無氧運動的區(qū)別這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、有氧運動與無氧運動 有氧運動鍛煉心肺功能，無氧運動增長骨骼肌有氧運動屬于耐久性運動項目，是保持全面身心健康最有效、最科學(xué)的運動方式。

2、它是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久運動。

3、在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。

4、其運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長，并且方便易行，容易堅持。

5、這類運動包括：步行、跑步、騎車、滑雪、打網(wǎng)球等。

6、在健美訓(xùn)練中，韻律健美操以及在跑步機、登山機、劃船器、滑雪機等器械上的運動均為有氧代謝運動。

7、 無氧運動屬于力量性運動項目。

8、在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣，運動強度較大，持續(xù)時間短，爆發(fā)力強，這類運動包括：舉重、短距離跑以及田徑項目中的其他運動等。

9、 在我們平日進行的鍛煉中，還有很大一部分既不屬單純的有氧運動，也不屬單純的無氧運動，而是二者兼而有之，如足球、籃球、排球、體操、中距離跑、游泳及摔跤等體育項目。

10、 有氧運動與無氧運動的標準. 區(qū)別聯(lián)系和對健康的好壞. 現(xiàn)在人們的生活水平提高了，希望通過運動健美身材、健康身體的朋友也越來越多了，關(guān)于運動健身方面的知識和概念，也越來越受到人們的關(guān)注，在這些概念里呀，也許您聽說過有氧運動、無氧運動這兩個詞，那么，什么叫有氧運動，什么叫無氧運動？有氧運動和無氧運動對于健身愛好者來說又能起到什么不同的作用呢？這個問題，也許大多數(shù)的健身愛好者就只解其表，不解其理了。

11、熟悉這兩個概念，對于您從事科學(xué)健身是有著非常重要的意義的，下面，活力小子就給簡單的介紹一些這方面的小知識。

12、 其實呀，有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。

13、 有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。

14、也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。

15、因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。

16、要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。

17、這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。

18、常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。

19、所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什么的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡單易行。

20、所以，您要是想通過運動達到減肥的目的，那么您就應(yīng)該首先考慮選擇參加一些有氧運動。

21、 說完了有氧運動，下面我們再給您介紹一下無氧運動。

22、所謂無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動。

23、比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓(xùn)練等。

24、由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。

25、這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那么活力小子建議您可以到健身房去參加無氧運動。

26、不過，您在鍛煉的時候呀，最好聽從一下教練的指導(dǎo)，給您指定一個適合您的訓(xùn)練計劃，這樣，您的鍛煉就能起到事半功倍的效果嘍。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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