關(guān)于適合室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目，有氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、有氧運(yùn)動(dòng)的全名是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，它必須具備三個(gè)條件： 運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。
2、 2、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群（2／3）都參與。
3、 3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低-中等之間，持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長。
4、 相對(duì)而言，無氧運(yùn)動(dòng)所需的能量由糖酵解系統(tǒng)供能，供能過程中不需要氧的參加，強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率一般在170- 180次／分以上。
5、如100-200米短跑等較激烈的運(yùn)動(dòng)都屬于無氧運(yùn)動(dòng)。
6、 有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、騎自行車等。
7、有氧運(yùn)動(dòng)更適合于全民健身。
8、在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍。
9、長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
10、 采用有氧運(yùn)動(dòng)健身，可因地制宜，量力而行。
11、運(yùn)動(dòng)時(shí)間可每周3次， 每次20-30分鐘或更長；強(qiáng)度則因人而異，20-30歲的，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在每分鐘140次左右，40-50歲的心率每分鐘120-135次，60歲的心率每分鐘100-120次為宜。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！