入睡困難怎樣解決（入睡困難怎么辦）

大家好，關(guān)于入睡困難怎樣解決，入睡困難怎么辦可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、入睡困難不要強(qiáng)迫自己入睡，保持順其自然的心境。

2、假如是短期失眠，首先要進(jìn)行睡眠習(xí)慣的改變，睡覺(jué)之前不要看手機(jī)、刺激性電視、書(shū)籍，不進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)、不喝咖啡。

3、還要去除危險(xiǎn)因素，假如失眠是受到生活工作上的不良事件刺激，把不良事件刺激去除，失眠即可好轉(zhuǎn)。

4、短期失眠有可能要進(jìn)行藥物干預(yù)，選擇非苯二氮卓類的睡眠藥物，睡前服用可以改善癥狀。

5、如果患者是長(zhǎng)期失眠，可以服用安眠藥物并進(jìn)行睡眠行為認(rèn)知療法，也可以進(jìn)行睡眠習(xí)慣的矯正。

6、強(qiáng)化床和睡眠的關(guān)系，床只用于睡眠，睡不著不可以賴在床上并且白天不要睡覺(jué)。

7、在這個(gè)基礎(chǔ)上也要進(jìn)行藥物治療，包括物理治療、心理治療。

8、入睡困難可以吃快速誘導(dǎo)睡眠的非苯二氮卓類的安眠藥，比如酒石酸唑吡坦，起效較快；佐匹克隆維持睡眠時(shí)間略長(zhǎng)。

9、任何人服用安眠藥，都要在臨床大夫的指導(dǎo)下應(yīng)用，并且不能長(zhǎng)期使用。

10、此外，長(zhǎng)期失眠可能是焦慮抑郁障礙的并發(fā)癥狀。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

標(biāo)簽： 入睡困難怎么辦