導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,一周的一日三餐健康營養(yǎng)食譜,一日三餐健康食譜一周很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、一
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,一周的一日三餐健康營養(yǎng)食譜,一日三餐健康食譜一周很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、一日三餐要科學定量。
2、科學的食物食用比例應該是3:4:3。
3、早餐的熱量在600卡左右。
4、熱量比例為30%。
5、可以吃面包、饅頭、粥,可以適當增加富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、豆?jié){、雞蛋等。
6、午餐占熱量的40%,攝入熱量800卡。
7、食物可以是米和面制品,通常約150克至200克。
8、副食可以是肉、蛋、奶,一般在240g到360g左右。
9、晚餐比例30%,熱量攝入600卡。
10、食物可以是米飯、粥、面食、蔬菜和水果。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
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