導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,減肥優(yōu)質(zhì)碳水食物有哪些,適合減肥的碳水食物有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!適合減
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,減肥優(yōu)質(zhì)碳水食物有哪些,適合減肥的碳水食物有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
適合減肥的碳水化合物食物以粗糧為主。平時可以吃玉米、黑米、谷類、粗纖維類食物,這些食物對減肥有幫助,原因如下:
1.增加飽腹感:在減肥過程中,主要是減少能量攝入,增加能量輸出,加快新陳代謝。粗纖維碳水化合物能增加飽腹感,降低食欲;
2.加速代謝:粗纖維進入胃腸道后能促進胃腸蠕動,減少胃腸道對糖類和脂類的吸收,加速糖類和脂類的代謝和分解,提高機體的代謝率。粗纖維中含有B族維生素,有助于加速細(xì)胞新陳代謝。
減肥需要控制碳水化合物的攝入,以免導(dǎo)致熱量過多,因為1克碳水化合物可以提供4卡熱量。
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