導(dǎo)讀 大家好,樂天來(lái)為大家解答以下的問題,崴腳之后怎么快速恢復(fù),崴腳了怎么快速恢復(fù)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!腳踝扭傷是日常
大家好,樂天來(lái)為大家解答以下的問題,崴腳之后怎么快速恢復(fù),崴腳了怎么快速恢復(fù)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
腳踝扭傷是日常生活中常見的損傷?;謴?fù)方法如下:
1.首先要明確有沒有腳踝骨折。如果有腳踝扭傷,疼痛劇烈,局部腫脹非常明顯。應(yīng)該盡快去醫(yī)院拍片檢查,排除有骨折。如果有骨折,要做相應(yīng)的處理。如果取腳踝的時(shí)候沒有骨折,這個(gè)時(shí)候你需要做的第一件事就是剎車。剎車意味著你不能再用患側(cè)踩踏地面或行走。你應(yīng)該休息,防止腳踝因反復(fù)行走扭傷后軟組織腫脹加重。
2.應(yīng)立即應(yīng)用冰,包括冷礦泉水和冰塊。用毛巾持續(xù)冰敷,可有效減輕48小時(shí)內(nèi)腳踝扭傷引起的二次腫脹;
3.晚上睡覺時(shí),患肢要盡量抬高??梢苑?-2個(gè)枕頭在上面,使其高于心臟的平面。目的是促進(jìn)組織回流到心臟,減輕你腳踝扭傷后軟組織炎癥引起的水腫;
4.腳踝扭傷后,要注意避免走路時(shí)再次扭傷腳踝,造成習(xí)慣性扭傷或踝關(guān)節(jié)外側(cè)脫位,導(dǎo)致韌帶松弛。如果有習(xí)慣性扭傷腳踝的朋友,日常活動(dòng)中要穿高幫鞋,避免穿高跟鞋。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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