導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,鍛煉后吃什么補充蛋白質,吃什么補充蛋白質很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、如果想補充
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,鍛煉后吃什么補充蛋白質,吃什么補充蛋白質很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 如果想補充蛋白質,可以攝入以下食物。
2、首先是牛奶,因為牛奶是補充蛋白質的最佳來源,而且除了蛋白質,牛奶還富含鈣,可以補充孩子的蛋白質和鈣的不足。
3、其次,可以多給孩子吃些魚蝦蛋。
4、因為魚蝦屬于優(yōu)質蛋白質,對生長發(fā)育比較好。
5、脂肪類食物,如大肉,會引起孩子高血脂,不利于生長發(fā)育和健康成長。
6、再次,可以多給孩子吃豆?jié){之類的食物,因為豆?jié){是繼牛奶之后的蛋白質來源。
7、一般補充以上高蛋白食物后,完全可以滿足生長發(fā)育。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
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