導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于減肥期間鍛煉體重上漲，鍛煉減肥體重反而增加怎么回事可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家...
大家好，關(guān)于減肥期間鍛煉體重上漲，鍛煉減肥體重反而增加怎么回事可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！
1、很多人都喜歡通過(guò)鍛煉來(lái)減肥，如果鍛煉后減肥效果不佳，體重反而增加，有兩種情況：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，鍛煉的方式以及運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不夠，推薦的運(yùn)動(dòng)是每周至少3-5次，每次30-50分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要在中等強(qiáng)度以上，運(yùn)動(dòng)后心率會(huì)增加，增加到接近150次/分左右；2、運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得很餓又吃了很多東西，如果進(jìn)食的是高脂肪、高碳水化合物以及甜的食物，將全部轉(zhuǎn)化為熱量囤積在體內(nèi)，攝入的熱量也許比鍛煉消耗的熱量還要多，達(dá)不到減肥的目的，運(yùn)動(dòng)后可以吃新鮮的水果和蔬菜來(lái)抵抗饑餓。
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