導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于促進(jìn)睡眠的方法有哪些,促進(jìn)睡眠的方法可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!...
大家好,關(guān)于促進(jìn)睡眠的方法有哪些,促進(jìn)睡眠的方法可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!
1、促進(jìn)睡眠的方法,有藥物的辦法和非藥物的辦法。
2、非藥物的辦法有以下幾方面:比較常用的辦法包括放松療法,在進(jìn)入睡眠之前,全身各個(gè)部位放松,對(duì)睡眠有幫助。
3、2、使用數(shù)數(shù)的辦法,同時(shí)結(jié)合深呼吸,全身放松、數(shù)數(shù)的同時(shí)進(jìn)行深呼吸。
4、3、還需要注意良好睡眠規(guī)律的形成,不要過(guò)晚的睡眠,睡眠之前盡量減少勞累,減少精神刺激。
5、應(yīng)用這些非藥物的辦法如果仍然效果不好,可以用思諾思、安定類的藥物進(jìn)行治療。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)您有所幫哦。
標(biāo)簽: 促進(jìn)睡眠的方法
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