失眠最快入睡的方法（失眠怎樣快速入睡）

大家好，關(guān)于失眠最快入睡的方法，失眠怎樣快速入睡可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、失眠以后如何快速入睡，在睡眠習(xí)慣的調(diào)整上可以幫助快速入睡，首先鎖定上床的時(shí)間和起床的時(shí)間，上床以后建議不能讀書(shū)、不能看報(bào)、不能刷手機(jī)、不要看電視，上床以后即熄燈接著入睡，養(yǎng)成好的入睡習(xí)慣。

2、其次白天盡量不要臥床、不要午休。

3、然后要增加運(yùn)動(dòng)，白天體育鍛煉有疲勞的感覺(jué)，才能夠幫助快速入睡，但是在睡前兩個(gè)小時(shí)不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)影響到快速入睡。

4、如果在上述的睡眠習(xí)慣培養(yǎng)好了仍然不能快速入睡，建議服用快速入睡、副作用比較小的藥物來(lái)幫助入睡，比如鹽酸曲唑酮、唑吡坦能幫助入睡，在3-4周按需服用或者進(jìn)行評(píng)估以后，可以逐漸減藥、停藥。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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