避免維生素 D 缺乏的簡(jiǎn)單方法

當(dāng)人們考慮吃得更健康時(shí)，他們往往會(huì)關(guān)注較大的常量營養(yǎng)素——蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。然而，這些微量營養(yǎng)素(維生素和礦物質(zhì))對(duì)于您身體的整體健康也是必不可少的，尤其是在維生素 D 方面。克利夫蘭診所解釋說，維生素 D缺乏會(huì)導(dǎo)致很多問題，例如情緒變化、骨痛、和整體疲勞。

雖然從長遠(yuǎn)來看這可能會(huì)帶來問題，但不要害怕——許多感受到缺乏這種營養(yǎng)素的影響的人可以通過確保在他們的生活中獲得更多的維生素來輕松逆轉(zhuǎn)他們的健康狀況。這聽起來說起來容易做起來難，但在少數(shù)營養(yǎng)師和醫(yī)生的建議的幫助下，我們匯總了一份萬無一失的營養(yǎng)素和生活方式建議清單，以確保您在生活中獲得足夠的維生素 D。

Intravenous Therapy for Vitamin Deficiencies

雖然您肯定希望在您的生活方式中攝取適量的這種維生素，但請(qǐng)確保輕松一點(diǎn)，因?yàn)槟部赡軘z入過多的維生素 D。如果您相信，請(qǐng)留意服用過多維生素 D的秘密副作用你吃太多這種補(bǔ)充劑了。

“農(nóng)產(chǎn)品通道中含有維生素 D 的食物并不多，”佛羅里達(dá)州柑橘委員會(huì)的合伙人、醫(yī)學(xué)專家委員會(huì)的成員Lauren Manaker MS, RDN, LD說。“對(duì)于橙汁愛好者來說，喝一杯他們心愛的橙汁的強(qiáng)化版可以是救命稻草，只需喝他們?cè)缟系闹魇?，就能幫助他們獲得重要的維生素 D。”

Manaker 還指出，“雖然橙子天然不含維生素 D，但許多商店現(xiàn)在提供含有維生素 D 和鈣的強(qiáng)化橙汁。[這是] 不吃牛奶或只是喜歡 100% 橙汁味道的人的完美選擇.”

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