定期鍛煉和飲食建議與體弱老年人更好的活動能力有關(guān)

英國醫(yī)學(xué)雜志今天發(fā)表的一項(xiàng)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，定期鍛煉計(jì)劃和專家飲食建議與減少社區(qū)中體弱老年人的行動問題有關(guān)。

有氧(步行)、力量、柔韌性和平衡鍛煉與個性化營養(yǎng)咨詢相結(jié)合，在三年內(nèi)將行動障礙減少了 22%。

美國和的數(shù)據(jù)表明，居住在社區(qū)的 70 歲及以上成年人中約有 13% 患有行動障礙，這與生活質(zhì)量差、住院或住院護(hù)理、死亡以及更高的醫(yī)療保健費(fèi)用有關(guān)。

因此，重要的是找到安全有效的方法來保護(hù)面臨進(jìn)一步下降風(fēng)險的老年人的活動能力。

因此，研究人員設(shè)計(jì)了 SPRINTT 試驗(yàn)，以了解與健康老齡化教育相比，體育活動與技術(shù)支持和營養(yǎng)咨詢相結(jié)合的干預(yù)是否能預(yù)防體弱老年人的行動障礙。

他們的研究結(jié)果基于 2016 年至 2019 年期間從 11 個歐洲國家的 16 個臨床站點(diǎn)招募的 1,519 名身體虛弱和肌肉減少癥(身體機(jī)能下降和肌肉質(zhì)量低下)的男性和女性(平均年齡 79 歲)。

身體虛弱和肌肉減少癥被定義為體能電池 (SPPB) 得分為 3 至 9 分(得分范圍為 0 至 12，得分越低表明身體功能越差)和肌肉質(zhì)量低，但能夠獨(dú)立行走 400 米在 15 分鐘內(nèi)。

總共有 760 名參與者被隨機(jī)分配到干預(yù)組，759 人接受了健康老齡化教育(對照組)，所有參與者都接受了長達(dá) 36 個月的監(jiān)測。

干預(yù)組每周在中心接受兩次中等強(qiáng)度的體育鍛煉，每周最多在家接受四次，同時提供個性化的營養(yǎng)咨詢。通過戴在大腿上的活動計(jì)測量活動。

對照組每月接受一次關(guān)于健康老齡化的教育，并接受簡短的教練指導(dǎo)的上半身伸展運(yùn)動或放松技巧計(jì)劃。

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