瑜伽和冥想等身心練習(xí)是促進(jìn)健康和對抗疾病(包括2型糖尿病)的日益流行的工具。大約66%的2型糖尿病美國人使用身心練習(xí)，許多人這樣做是因?yàn)樗麄兿嘈胚@有助于控制血糖。然而，到目前為止，心靈練習(xí)是否可以降低血糖水平從未被嚴(yán)格量化。
根據(jù)南加州大學(xué)凱克醫(yī)學(xué)院的一個(gè)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的新研究，最近發(fā)表在“綜合與補(bǔ)充醫(yī)學(xué)雜志”上，一些身心實(shí)踐在降低2型糖尿病患者的血糖水平方面幾乎可以與常用處方藥一樣有效。
“最令人驚訝的發(fā)現(xiàn)是這些做法提供的好處的嚴(yán)重程度，”人口與公共衛(wèi)生科學(xué)系博士生，該研究的主要作者Fatimata Sanogo說。“我們期望會有一個(gè)好處，但從未預(yù)料到它會這么大。
所有實(shí)踐都實(shí)現(xiàn)了血糖水平的顯著降低
該團(tuán)隊(duì)分析了1993年至2022年間在全球范圍內(nèi)進(jìn)行的隨機(jī)對照試驗(yàn)的數(shù)據(jù)。他們發(fā)現(xiàn)了28項(xiàng)試驗(yàn)，其中2型糖尿病患者除了接受藥物治療外，還開始了身心實(shí)踐，并將其結(jié)果與僅接受藥物以降低血糖水平的人進(jìn)行了比較。
這項(xiàng)研究是第一個(gè)分析一系列身心練習(xí)的研究，包括冥想，氣功，瑜伽和基于正念的壓力減輕及其對血糖水平的影響，揭示了所有身心練習(xí)都導(dǎo)致血糖水平顯著降低。
總體而言，身心實(shí)踐平均血紅蛋白A1c減少0.84%，這是過去3個(gè)月平均血糖水平的衡量標(biāo)準(zhǔn)。瑜伽是研究最多的方式，它提供了最大的益處，血紅蛋白A1c減少了約1%。作者指出，減少1%尤其值得注意，因?yàn)槎纂p胍是處方最多的糖尿病藥物，使2型糖尿病患者的血紅蛋白A1c平均減少1.1%。
“這項(xiàng)研究重要的是效果非常強(qiáng)，并且它處于護(hù)理標(biāo)準(zhǔn)之上，”凱克醫(yī)學(xué)院人口和公共衛(wèi)生科學(xué)以及生理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)教授Richard M. Watanabe博士說，并指出該研究顯示，身心實(shí)踐幫助參與者在從藥物中獲得的降低之外實(shí)現(xiàn)了血糖水平的降低。
臨床醫(yī)生的潛在新工具
研究表明，身心實(shí)踐既可以作為2型糖尿病患者的補(bǔ)充非藥物治療，也可以作為預(yù)防措施。
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