導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,增肌時蛋白質攝入量,增肌蛋白質攝入量是多少很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、增肌蛋白
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,增肌時蛋白質攝入量,增肌蛋白質攝入量是多少很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、增肌蛋白的攝入量要求是每天1.5g/kg體重,正常人每天1-1.2g/kg體重。
2、假設一個60kg的人每天攝入的蛋白質為60-72g,這是正常人的蛋白質攝入量。
3、對于以增肌為目標的人來說,要求是高蛋白的攝入。
4、高蛋白的最低攝入量為每天1.5g/kg體重,即一個60kg的人每天需要75-90g蛋白質。
5、這個怎么算?一個雞蛋含蛋白質6g左右,一盒牛奶含6g左右,兩兩瘦肉蛋白質含量在15-25g之間。
6、所以,按照這個標準,要給患者合理的飲食,達到增肌的目的。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
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