怎么預(yù)防老年癡呆（怎么預(yù)防高血壓）

大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎么預(yù)防老年癡呆，怎么預(yù)防高血壓很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為特征的慢性疾病，高發(fā)人群為中老年人。

2、如何預(yù)防高血壓？首先，盡量減少飲酒。

3、過(guò)量飲酒會(huì)引起血管收縮、血壓升高和腦出血。

4、其次，補(bǔ)充鈣、鉀、鉀可以防止血壓升高，對(duì)輕度高血壓有明顯的降壓作用。

5、因此，增加鉀的攝入可以有利于鈉的排出。

6、所以補(bǔ)鈣補(bǔ)鉀有降低血壓的作用。

7、常見的食物有蝦、核桃、大骨頭、牛奶、海帶、黃豆、生菜、芹菜、絲瓜等。

8、另外，保持心態(tài)平和，盡量減少鹽，因?yàn)辂}是鈉。

9、高血壓的原因之一是血容量過(guò)多。

10、當(dāng)鈉攝入過(guò)量時(shí)，為了維持滲透壓平衡，血液中會(huì)有相應(yīng)的水分，不利于血壓的控制。

11、還要注意監(jiān)測(cè)血壓，及時(shí)防控高血壓。

12、可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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