腰椎間盤突出平時該怎么保養(yǎng)好（腰椎間盤突出平時該怎么保養(yǎng)）

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1、腰椎間盤突出的保養(yǎng)主要和坐姿有關。

2、1.坐在高腳椅上，背部緊貼椅背，目的是通過椅背減輕腰部的壓力。

3、腰椎間盤突出患者不宜坐矮凳、沙發(fā)。

4、坐在矮凳、沙發(fā)上，對椎間盤的壓力很大。

5、2.不要搬重的東西，不管你搬的是什么重的東西。

6、腰椎間盤退變時，手搬重物，蹲下，產(chǎn)生的力直接給了椎間盤。

7、臨床上經(jīng)?？梢钥吹剑敾颊咭苿踊ㄅ?、一袋米或一桶水時，腰痛和坐骨神經(jīng)痛的癥狀就會立即出現(xiàn)。

8、3.保持腰部溫暖。

9、平時有椎間盤突出或者腰腿痛的人，可以在你的腰間貼一個暖寶寶進行保護。

10、平時有癥狀可以拍腰。

11、還有，彎腰下蹲的動作時間也不要越長越好，最好不超過5-10分鐘。

12、彎曲還會對椎間盤造成過大的壓力。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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