怎么變瘦全身（怎么變瘦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么變瘦全身，怎么變瘦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 如有明顯肥胖，應(yīng)先檢查垂體功能和腎上腺功能，排除垂體肥胖和庫欣綜合征。

2、垂體腺瘤引起的垂體肥胖和腎上腺增生引起的庫欣綜合征需要手術(shù)治療，消除病因后肥胖可自行改善。

3、要排除這些疾病引起的繼發(fā)性肥胖，可以考慮運動不足或能量食物攝入過多誘發(fā)的單純性肥胖。

4、單純性肥胖可以通過增加運動量和減少食物攝入量來控制。

5、跑步、游泳、騎自行車和跳繩都是很好的減肥運動。

6、其中，跑步游泳每次30分鐘以上，騎自行車每次60分鐘以上，跳繩每次100次以上，減肥效果較好。

7、食物攝入量應(yīng)控制在每天1200卡以內(nèi)，每克淀粉類主食4卡，每克脂肪9卡。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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