入睡困難怎么辦最快的方法（入睡困難怎么辦）

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1、 入睡困難首先需要生理調節(jié)。

2、首先，建議飲食中優(yōu)先選擇易消化、清淡的食物，避免刺激性食物，尤其是可樂、咖啡等刺激性飲料。

3、其次，在運動方面，鼓勵患者在白天進食后進行適當的身體活動，既能達到鍛煉身體的效果，又能消耗多余的能量。

4、然后，建議患者養(yǎng)成定時入睡、定時起床的習慣，避免熬夜、臥床。

5、如果單純的生活方式控制不理想，需要輔助一些藥物進行治療，最常見的是地西泮安眠藥，但這些精神藥物不建議長期使用，以免產生依賴性。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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