營(yíng)養(yǎng)素是什么各自的作用（營(yíng)養(yǎng)素是什么）

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1、七種宏量營(yíng)養(yǎng)素中的第一種是碳水化合物，是經(jīng)常食用的谷物和土豆中為身體提供的淀粉或糖成分。

2、第二類是脂類，如堅(jiān)果、肥肉、蛋黃等，為身體提供脂肪酸。

3、第三類是蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、大豆等，為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4、第四類是維生素，如獼猴桃、蘋果、梨、蔬菜等，維生素含量豐富。

5、第五類營(yíng)養(yǎng)素是礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅和碘。

6、第六種營(yíng)養(yǎng)素是經(jīng)常喝的水，也是非常重要的營(yíng)養(yǎng)成分。

7、第七種營(yíng)養(yǎng)是膳食纖維，對(duì)腸道微生態(tài)的維護(hù)非常重要。

8、所以這七種營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、水和膳食纖維。

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