人的睡眠時(shí)間多少（人的睡眠時(shí)間多少為宜）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，人的睡眠時(shí)間多少，人的睡眠時(shí)間多少為宜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 睡眠時(shí)間一般是根據(jù)人的年齡來(lái)決定的。每天睡10-12個(gè)小時(shí)，像孩子一樣，有利于生長(zhǎng)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)。雖然時(shí)間不長(zhǎng)，但是很多人因?yàn)楣ぷ鳌⑸顥l件等各種因素，很難維持6-8小時(shí)的睡眠。如果可能的話，建議你保持至少6小時(shí)的睡眠。比如上班或者上學(xué)，11點(diǎn)睡覺(jué)，5-6點(diǎn)出發(fā)，其實(shí)是一個(gè)很好的作息時(shí)間。如果你12點(diǎn)以后睡覺(jué)，那你就睡得太晚了。中醫(yī)講究半夜睡覺(jué)，指的是晚上11-1點(diǎn)。中午是中午11-1點(diǎn)。你要在11點(diǎn)左右入睡，睡到5-6點(diǎn)，6-7點(diǎn)起床開(kāi)始一天的工作。你精神很好。如果可能的話，中午躺一小會(huì)兒，休息半個(gè)小時(shí)，下午就會(huì)很有精神。

2、 隨著老年人年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間縮短。一般5-6小時(shí)是正常的睡眠時(shí)間。當(dāng)然，現(xiàn)在很多老人起得早，因?yàn)樗麄円菜迷?。老年人遵循早睡早起的?xí)慣。一般老年人每天保持5-6小時(shí)的有效睡眠就足夠了。

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