吃燕麥有助于降血脂嗎（吃燕麥有助于減肥嗎）

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1、 吃燕麥能不能減肥，要看喂養(yǎng)方式和攝入量。燕麥比面粉、大米等主食含有更多的粗纖維，而淀粉含量相對較少。用燕麥片代替米粥和面粉粥或燕麥片面包代替普通面粉面包，在總食量不增加的情況下，會減少熱能的攝入。粗纖維會促進(jìn)腸胃蠕動，減少熱能食物的吸收時間。同時，由于粗纖維容易刺激胃黏膜中的神經(jīng)，產(chǎn)生飽腹感，有一定的抑制食欲的作用，可以產(chǎn)生一定的減肥效果。

2、 但需要注意的是，如果在不減少其他食物攝入的情況下食用燕麥?zhǔn)称?，或者食用過量燕麥，或者食用的燕麥經(jīng)過長時間的蒸煮，淀粉充分分解，容易被人體吸收，都沒有明顯的減肥效果。

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