腰間盤突出正確鍛煉健身操（腰間盤突出正確鍛煉）

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1、腰椎間盤突出癥的正確運(yùn)動方式如下：1。

2、在腰椎間盤突出的急性期，即腰部疼痛，出現(xiàn)放射痛或下肢麻木的感覺時，應(yīng)臥床休息，避免活動，否則會導(dǎo)致局部炎癥性病變進(jìn)一步加重，神經(jīng)根水腫加重，導(dǎo)致腰部疼痛加重，下肢癥狀加重。

3、2.急性期過后，腰部疼痛減輕后，可以用鋼板繞腰行走，但時間和活動范圍不能太大。

4、3.疼痛基本消失后，可以采取五點(diǎn)支撐法、燕飛法鍛煉腰部。

5、五點(diǎn)支撐法是支撐雙側(cè)足跟、雙側(cè)肘關(guān)節(jié)和頭部，提起腹部，逐漸增加活動時間和力量，可以提高腰背部肌肉的肌力，維持脊柱的穩(wěn)定。

6、燕子式就是躺在床上，抬起四肢和頭部，這樣也能起到很好的鍛煉效果。

7、運(yùn)動后注意保暖，不要感冒。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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