便秘的原因和對(duì)策（便秘的原因有哪些）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，便秘的原因和對(duì)策，便秘的原因有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

經(jīng)常有人說(shuō)，便秘只能是因?yàn)樽罱匣鹆?，喝水少了，或者蔬菜水果吃得少了。便秘的原因雖然大腸局部傳導(dǎo)異常，但排便的動(dòng)力過(guò)程受到多方面的制約，任何一個(gè)部位發(fā)病均可影響全身。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，過(guò)量飲用辛辣醇厚的酒，導(dǎo)致熱量積聚在胃腸道，甚至損傷津液，導(dǎo)致腸內(nèi)停滯，糞便干燥，從而導(dǎo)致便秘。過(guò)度的憂慮、生氣和憤怒、肝氣郁結(jié)、氣的喪失都會(huì)導(dǎo)致氣的郁結(jié)、循環(huán)和下降的紊亂。老年體虛，氣血不足，氣虛導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)無(wú)力，陽(yáng)虛導(dǎo)致腸道失于溫?zé)?，陰寒凝滯，?dǎo)致排便無(wú)力，大便困難。沉溺于冷食，停留在胃腸道；或者通過(guò)使用苦寒藥，切割陽(yáng)氣導(dǎo)致陰寒盛，陽(yáng)氣受阻。便秘的常見(jiàn)原因如下：

1.忽略方便。隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人普遍處于緊張的工作生活環(huán)境中，無(wú)法保持良好的排便習(xí)慣，往往忍受著不便。大腸對(duì)排便信號(hào)的反應(yīng)越來(lái)越慢，漸漸的，失去了排便的功能，導(dǎo)致排便時(shí)間延長(zhǎng)，出現(xiàn)便秘。

2.排便習(xí)慣差。有些人不知道排便的生理過(guò)程，不重視肛門(mén)保健，不想治療大便干燥。還有的，一有便意就盲目上廁所，或者長(zhǎng)時(shí)間蹲在廁所里，使肛門(mén)負(fù)擔(dān)過(guò)重。這些都是壞習(xí)慣。良好的排便習(xí)慣是：每天定時(shí)排便一次，最省力，所需時(shí)間最短，排便順暢，排便后有放松感。要做到這一步，首先要建立定時(shí)排便的規(guī)律，使糞便保持松軟，易于排出；其次，不要人為控制排便感覺(jué)，擠出規(guī)定的排便時(shí)間，排便感覺(jué)明顯時(shí)立即去廁所排便；第三，抓緊時(shí)間，盡快排便完畢。不要在廁所里看報(bào)紙、抽煙或思考。早餐前后是排便的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@符合人體的生理規(guī)律。人在進(jìn)食后，由于食物的刺激，可以加速胃腸蠕動(dòng)，這種胃腸反射性蠕動(dòng)容易產(chǎn)生方便感。早上起床后，直立也會(huì)引起結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，所以很多人起床后都要上廁所。

3.社會(huì)心理因素。緊張的工作、久坐的生活、缺乏運(yùn)動(dòng)也是便秘的原因。緊張的人際關(guān)系、家庭不和、長(zhǎng)期壓抑的情緒都會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂，引起腸道蠕動(dòng)抑制，引起便秘。情緒變化、緊張、焦慮等因素都會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，出現(xiàn)便秘。

4.不良飲食習(xí)慣。主食過(guò)少會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)食物纖維殘留少，糞便少，腸道內(nèi)有效刺激過(guò)少，腸道蠕動(dòng)緩慢，糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腸道吸收水分過(guò)多，造成大便干結(jié)。蔬菜水果吃得少，是因?yàn)槭卟怂雀缓攀忱w維、維生素、礦物質(zhì)的食物吃得不夠，使身體缺乏這些必要的營(yíng)養(yǎng)，也使大腸缺乏有效的蠕動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致便秘。吃辛辣食物辣椒、蔥、蒜等辛辣食物有助于火傷津液的副作用，容易因腸道津液不足而引起便秘。經(jīng)常飲酒也有助于火損害體液，導(dǎo)致便秘。喝水太少導(dǎo)致腸道缺水，便秘?；顒?dòng)少，久坐，久臥床，會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢，引起便秘。

5.習(xí)慣性服用瀉藥。吃瀉藥一開(kāi)始總是有效的，但是用藥時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)產(chǎn)生耐藥性。為了有效，需要增加藥物的劑量，這將導(dǎo)致對(duì)瀉藥的依賴，并最終導(dǎo)致腸道pe的虛弱

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