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總失眠有什么小妙招能解決問題(總失眠有什么小妙招能解決問題)

2023-01-11 13:30:25 來源: 用戶: 

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,總失眠有什么小妙招能解決問題,總失眠有什么小妙招能解決問題很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

經(jīng)常失眠的解決方法如下:

1.如果失眠嚴重,建議去醫(yī)院神經(jīng)內科。在醫(yī)生的指導下,可以選擇使用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥物,如佐匹克隆、艾司唑侖等,也可以選擇使用抗焦慮、抗抑郁的藥物。

2.可以選擇中醫(yī)針灸治療;

3.可以選擇試試頸交感神經(jīng)阻滯。

經(jīng)常失眠的自我解決方法如下:

1.建立良好的作息習慣:保持生物鐘的穩(wěn)定很重要;

2.加強體育鍛煉:建議每天堅持戶外有氧運動;

3.睡前洗個熱水澡或泡腳:溫水泡腳是一種溫和的良性刺激,可以促進血液循環(huán),從而促進入睡,提高睡眠質量;

4、睡前喝蜂蜜水:蜂蜜水可以加牛奶,幫助入睡,提高睡眠質量;

5.睡前避免不良刺激:尤其不能喝刺激性飲料,如咖啡、濃茶、烈酒等。

本文到此結束,希望對你有所幫助。

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