孕婦補(bǔ)鋅的食物和水果有哪些（孕婦補(bǔ)鋅的食物有哪些）

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1、孕婦補(bǔ)鋅的食物有很多，如麥芽、牡蠣，其次是瘦肉、魚、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。

2、此外，富含鋅的動(dòng)物性食物還有瘦豬肉、瘦牛肉、瘦綿羊和魚。

3、植物性食物為硬殼水果，如瓜子、核桃等食物，其含鋅量相對(duì)較高。

4、鋅是生命和智慧之花，有助于孕媽媽和寶寶的健康，是人體不可缺少的微量元素。

5、鋅不僅能促進(jìn)組織生長，還能修復(fù)創(chuàng)傷組織。

6、它是智力發(fā)展的重要材料。

7、孕婦要適量補(bǔ)充。

8、特別要注意的是，日常飲食中鋅的量不能超過45mg。

9、如果孕婦出現(xiàn)缺鋅癥狀，除了多吃上述食物外，還應(yīng)遵醫(yī)囑服用補(bǔ)鋅劑等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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