對于年輕運動員來說 睡眠不足會導致成績下降

美國運動醫(yī)學會 (ACSM) 官方期刊《當代運動醫(yī)學報告》11 月號上的一篇論文指出，大多數(shù)年輕運動員睡眠不足，這可能會嚴重影響他們的運動表現(xiàn)。該期刊由威科集團 (Wolters Kluwer) 的 Lippincott 作品集出版。

“越來越多的證據(jù)表明，青少年運動員沒有獲得所需的睡眠時間，這會對他們的表現(xiàn)產(chǎn)生負面影響，”密歇根大學安娜堡分校 CS 莫特兒童醫(yī)院的醫(yī)學博士 Mark F. Riederer 評論道，他是《睡眠不足》一書的作者。新的評論。他認為，強化訓練的趨勢可能會導致年輕運動員睡眠不足。

休息好了嗎?青少年運動員需要更多睡眠才能發(fā)揮最佳水平

面對學校、體育和社交生活等相互競爭的需求，年輕運動員往往會推遲睡眠，轉(zhuǎn)而從事其他活動。一般來說，證據(jù)表明他們不符合建議的睡眠時間指南：6 至 12 歲兒童為 9 至 12 小時，13 至 18 歲青少年為 8 至 10 小時。例如，一項研究發(fā)現(xiàn)，超過 90% 的青少年體操運動員每晚睡眠時間不足 8 小時。

大多數(shù)研究發(fā)現(xiàn)，年輕運動員的睡眠時間比非運動員少。他們可能會在周末睡得更久，試圖彌補“睡眠債”。有證據(jù)表明，年輕女運動員的睡眠時間比男運動員少。然而，精英級別的青少年運動員(男女)似乎都有更多的睡眠——可能與較高的訓練負荷導致的較高的睡眠需求有關。

盡管研究各不相同，但證據(jù)表明，睡眠不足會導致運動表現(xiàn)下降。一些論文報告說，睡眠不足對反應時間、力量、速度、認知學習和決策有顯著影響。

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